LA VITA CHE VUOI DAVVERO

L'approccio mentale alla pratica sportiva, come già noto, è importante tanto quanto la pratica stessa . Non esiste passione senza talento, non esiste talento senza concentrazione. Si tratta di aspetti legati in modo inscindibile, e anche se è innegabile che esistano soggetti davvero eccezionali, veri campioni nati per essere tali, ma per ognuno di loro esistono altrettanti soggetti capaci di competere a buon livello. Tutto sta nella preparazione, che deve essere sia mentale che fisica. È dunque possibile per tutti sviluppare il giusto approccio per goderci lo sport , competere a un certo livello e maturare le abilità necessarie per farlo in modo gratificante. Certamente, alcune persone sono più dotate di altre, e resta da chiedersi come possano tutti gli altri poter migliorare le proprie capacità e approcciarsi alla pratica sportiva in modo appassionato e coinvolgente. Ebbene sì, è possibile modellare se stessi e alcuni aspetti della propria vita sportiva , per incorporarl...

Abbiamo già introdotto questo importante argomento riguardo la preparazione di strategie efficaci che portino a delle performance impeccabili e ad un allenamento concentrato, proficuo e volto al continuo miglioramento. Abbiamo anche specificato come l'utilizzo della PNL sia indispensabile per dei comportamenti performanti e per accrescere la fiducia in se stessi e nel proprio gioco. Ci sono alcune attività da svolgere per portare avanti le proprie strategie , in modo da raggiungere i migliori risultati e migliorare la propria tecnica. Partiamo dall'attenzione , che durante la pratica e le performance dovrà essere molto vivida. Dovete essere presenti e concentrati, nel Qui e Ora , facendo in modo che nessun fattore distraente possa penalizzare la vostra performance. Quando non siete in fase di preparazione o in gara , invece di focalizzare un'attenzione nervosa o negativa sulla imminente prestazione sportiva, spostate il vostro focus attentivo su qualcosa che vi...

Coaching per lo sport e PNL: spinta e motivazione! Abbiamo anticipato alcune nozioni di PNL, ovvero Programmazione Neuro Linguistica, per un linguaggio interiore e con gli altri utile ad un comportamento più performante, necessario per alimentare il proprio fuoco interiore per raggiungere gli obiettivi nella pratica sportiva. Vediamo alcuni step da svolgere per allenarsi con il coaching per lo sport, utili da affiancare alla pratica sportiva e raggiungere i risultati previsti dal proprio goal setting. Prima di tutto, evitate di sottoporvi ad una pressione eccessiva . Tutto ciò che serve nel coaching per lo sport come nell'allenamento deve essere divertente! Tenete presente che lavorare in coppia o in gruppo può essere molto stimolante, può aumentare la propria motivazione, può essere un motivo di confronto utile al miglioramento personale. Tutto ciò, anche nel caso di uno sport individuale, non necessariamente deve essere uno sport di gruppo. Applicate le tecniche...

Migliorare le proprie prestazioni sportive con la fiducia in se stessi . La fiducia in se stessi è la base fondamentale per qualunque cosa si stia facendo; sia che si tratti di lavoro, che di vita privata, che di sport, non si possono raggiungere brillanti traguardi o conquistare i propri obiettivi, e non si possono ottenere grandi prestazioni, senza di essa. Se non si crede in se stessi non si può pretendere di raggiungere un risultato! Come fare allora in quei momenti in cui tutto sembra perduto? Niente paura, lo dice la parola stessa: sono soltanto dei momenti passeggeri, e come tali si superano. Come ogni prestazione tecnica, anche la fiducia in se stessi va allenata. Il coaching per lo sport serve proprio a questo: renderci più forti interiormente, per poter affrontare qualunque tipo di difficoltà . Ci capiterà sempre una gara particolarmente difficile, un avversario forte, un terreno di gioco impervio; ebbene, con un allenamento concentrato , rimanendo nel " qui e...

Contrastare la stanchezza emotiva con il coaching per lo sport . Le tecniche di coaching ci permettono di ristabilire il "giusto" umore in ogni momento del nostro allenamento e in vista delle prestazioni sportive, quindi delle gare. Può succedere infatti di avere delle giornate in cui sembra che tutto vada storto: non siamo concentrati, non applichiamo a dovere la tecnica, facciamo un sacco di errori e sembra che tutto vada storto. Anche i migliori possono avere giornate così, quindi non c'è di che preoccuparsi, anche perché il coaching ci aiuta a ripristinare il nostro tono, a rinvigorire le nostre energie e a ritrovare la concentrazione. Prima di tutto, ci viene in soccorso il self talk : le tecniche di auto-motivazione "dall'interno" sono sempre efficaci perché ci permettono di riattivare le nostre energie rinnovando la fiducia in noi stessi e nel nostro gioco . I momenti di fiacchezza sono solo momenti, e quindi passano. La costante è la nostra ...

La paura del giudizio altrui, spunti di riflessione e un racconto utile per superarla. La paura del giudizio altrui nel coaching per lo sport, come abbiamo già avuto modo di vedere, è un argomento molto delicato e importante da trattare; le tecniche di rilassamento ci aiutano a superare questo tipo di paura, che può essere molto deleteria anche per gli atleti più preparati. Quando siete troppo sensibili alle critiche esterne potreste anche correre il rischio di trarre la vostra spinta motivazionale dal punto di vista estrinseco, ovvero esterno (cosa che accade se state troppo attenti al risultato, dimenticando il motivo intrinseco, ovvero il vostro fuoco interiore). Attenzione, dunque: i giocatori motivati solo estrinsecamente sono atleti più fragili , troppo dipendenti dal giudizio altrui e meno inclini al miglioramento e al sacrificio. Per dare un esempio e far riflettere un po' sull'argomento, riporto un breve racconto di Charlie Chaplin sulla paura del giudi...

Come gestire i fattori distraenti durante la prestazione sportiva. Cosa cono i fattori distraenti e come possono essere gestiti o eliminati con le tecniche di coaching per lo sport. Intanto, in cosa consistono e cosa sono i fattori distraenti? Come possono essere eliminati? Nella psicologia dello sport, i fattori distraenti sono tutti quegli elementi o stimoli, o situazioni, persone o pensieri che distraggono dalla prestazione in atto. In pratica non solo non favoriscono la prestazione, ma possono influenzarla negativamente, intaccando il rendimento durante la pratica sportiva, dunque durante gli allenamenti o peggio ancora durante le competizioni. Si distinguono in due tipologie: i fattori interni ed esterni . Quelli interni sono i pensieri, ossia tutte le immagini, riflessioni, ricordi, ragionamenti, stimoli, credenze, monologhi interiori che provengono dal nostro mondo interiore e che non riguardano il momento presente in cui si sta eseguendo la prestazione. ...

Come sviluppare la fiducia nella pratica sportiva. Nello sport, come nella vita, avere una buona percezione di se stessi e delle proprie capacità è fondamentale per sfruttare nel modo migliore le proprie potenzialità sportive e avere un metodo di gioco funzionale ed efficace, volto al raggiungimento degli obiettivi e quindi al successo sportivo . Per sviluppare la fiducia in se stessi e nel proprio gioco si usano alcune tecniche specifiche. Appropriato e funzionale risulta ad esempio l'utilizzo del dialogo interiore, abbinato al pensiero positivo per spronare le proprie potenzialità e utilizzarle al meglio. Un dialogo con se stessi volto al miglioramento, al messaggio di fiducia nelle proprie capacità è essenziale per portare avanti una carriera sportiva di successo. Anche afferrare l'importanza di avere una corretta routine tecnico-mentale è fondamentale per ottenere risultati migliori, per acquisire maggiore sicurezza nel gioco e per focalizzarsi sulla prestazion...