Preparare strategie efficaci: le attività

Abbiamo già introdotto questo importante argomento riguardo la preparazione di strategie efficaci che portino a delle performance impeccabili e ad un allenamento concentrato, proficuo e volto al continuo miglioramento. Abbiamo anche specificato come l'utilizzo della PNL sia indispensabile per dei comportamenti performanti e per accrescere la fiducia in se stessi e nel proprio gioco. Ci sono alcune attività da svolgere per portare avanti le proprie strategie, in modo da raggiungere i migliori risultati e migliorare la propria tecnica.

Partiamo dall'attenzione, che durante la pratica e le performance dovrà essere molto vivida. Dovete essere presenti e concentrati, nel Qui e Ora, facendo in modo che nessun fattore distraente possa penalizzare la vostra performance.

Quando non siete in fase di preparazione o in gara, invece di focalizzare un'attenzione nervosa o negativa sulla imminente prestazione sportiva, spostate il vostro focus attentivo su qualcosa che vi distrae, svolgendo delle attività rilassanti. Ascoltate della musica o leggete un libro, ad esempio. Cercate di rilassarvi. Il rilassamento è indispensabile per schiarirsi la mente ed evitare dei sovraccarichi pericolosi, che potrebbero anche influire negativamente sulla qualità delle prestazioni sportive. Gli esercizi di rilassamento, come la meditazione o le tecniche di respirazione aiutano notevolmente a caricarsi di nuove energie, e a migliorare le prestazioni durante le gare sportive.

Un'altra buona attività è quella di spezzare l'obiettivo in tante tappe realistiche e fattibili. Questa attività è anche utilissima per avere dei feedback a scadenze temporali precise, indispensabili per monitorare le vostre prestazioni, capacità tecniche e correggere gli eventuali errori prima di dover affrontare, ad esempio, degli avversari più bravi e di non essere sufficientemente preparati. Questa è un'ottima soluzione per tenere sempre tutto sotto controllo.

Sviluppate abitudini positive, come possono essere i rituali: è diverso dalla superstizione, ed è molto utile! Portare con sé un portafortuna, un oggetto a cui si è legati, fare un piccolo rito prima della gara. Molti sportivi sono legati a questi rituali, e ce ne sono diversi, dai più semplici ai più bizzarri! Create anche voi il vostro piccolo rito, vi aiuterà!

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?

Spiegazione dell'immagine di copertina: 

Rafael Nadal è alle prese con uno dei suoi tanti rituali. Quello in foto è forse il più famoso: il tennista è infatti abituato a disporre le sue bottiglie in diagonale, rivolte verso il campo, con l'etichetta rivolta verso il suo lato di gioco.