I benefici degli esercizi di riscaldamento e di raffreddamento
I benefici degli esercizi di riscaldamento e di raffreddamento. Eh sì, gli sportivi sanno perfettamente che sono necessari anche gli esercizi di raffreddamento, dopo una competizione sportiva. Il corpo va lentamente riportato alla normale sequenza di attività cardiaca e respiratoria. I muscoli vanno rilassati e la respirazione deve ritornare normale, così come il battito cardiaco, e questo va fatto in modo dolce. Cosa succede quando facciamo una corsa e la interrompiamo bruscamente? Respiriamo in modo affannoso, sentiamo il cuore battere velocemente. Il corpo va accompagnato verso la situazione normale, attraverso degli esercizi che aiutano a rilassarsi, così come quando corriamo sarà bene diminuire gradualmente la velocità man mano che arriviamo a destinazione, passando lentamente alla camminata veloce, poi alla camminata più dolce. In questo modo si aiuta il corpo a tornare ai regimi normali senza traumi o stress. Preparare e predisporre il corpo alla competizione è ess...