LA VITA CHE VUOI DAVVERO

La pre-esecuzione mentale basata sui cinque sensi nel coaching per lo sport. Abbiamo visto come la pre-esecuzione mentale della performance sportiva possa essere molto utile nella preparazione mentale nel coaching per lo sport. Le attività previste da questa pratica possono aiutare ad aumentare la sicurezza nella propria pratica sportiva , a migliorare la concentrazione e ad affrontare meglio gli imprevisti, oltre che ad avere il giusto approccio emozionale , in particolare riguardo i fattori distraenti. La PNL ci viene in soccorso con un linguaggio performante , utile ad aumentare la sicurezza nelle nostre capacità e abilità tecniche. Vediamo come utilizzare la tecnica della pre-esecuzione mentale basando la nostra attività sull'utilizzo dei cinque sensi . Le sensazioni sono fondamentali per potersi trovare in uno stato associato e vivere intensamente le emozioni legate ad una pre-esecuzione mentale, in cui viene visualizzata la futura competizione sportiva (in determin...

Il ciclo dello stress: cosa c'è da sapere a riguardo? Prima di tutto, si possono distinguere tre fasi distinte nel ciclo dello stress. Prima di tutto c'è una fase nota come lo stadio di reazione d'allarme , in cui il corpo entra in una sorta di stato di allerta in risposta all'esposizione iniziale al fattore stressante. La resistenza del corpo diminuisce e le reazioni possono essere più o meno gravi a seconda della situazione e della salute della persona. Lo stadio successivo è noto come fase di resistenza , durante la quale il corpo aumenta al di sopra del normale il proprio livello di resistenza, cercando di adattarsi alle continue esposizioni al fattore stressante. Infine, c'è la fase di esaurimento , dove il corpo è ormai privo dell'energia necessaria per affrontare i continui adattamenti richiesti dai fattori stressanti e cominciano ad essere evidenti i sintomi di malattie da stress, che possono essere più o meno gravi in base alla pesante...

Il cerchio dell'eccellenza è un'attività molto utile per aumentare la sicurezza nella propria tecnica sportiva. Abbiamo visto diversi esercizi utili da eseguire nella pre-esecuzione mentale, indispensabili a tutti i livelli di pratica sportiva, in particolare all'inizio, quando ancora non si è ben formati e le prime competizioni possono portare molti dubbi sulle proprie abilità. In realtà, sono tecniche molto utili a tutti i livelli: ansia e preoccupazione si possono ripresentare in qualunque momento, in quanto ogni nuova gara è sempre diversa dalla precedente! Ecco perché, per non ricadere in vecchi schemi che pensavate superati come ansia e nervosismo che depistano la vostra concentrazione, si possono eseguire queste attività molto utili nella PNL. Si parte immaginando un cerchio invisibile sul pavimento , nel luogo in cui vi trovate. Immaginatelo del diametro di un metro circa. Pensate ad un momento della vostra carriera sportiva in cui vi siete sentiti particol...

Più o meno sappiamo tutti di cosa abbiamo bisogno per ridurre lo stress, ma per raggiungere lo scopo dobbiamo prima di tutto sapere cosa sia realmente lo stress, quale sia il suo scopo, cosa succede al nostro organismo quando ne accumuliamo eccessivamente , cosa fare per evitare tale accumulo e come possiamo fare per eliminare parte dello stress che abbiamo già. Il Dottor Hans Selye, biologo di fama mondiale, dedicò gran parte dei propri studi alla psicologia dello stress, e lo ha descritto come " una risposta non specifica del corpo ad una qualsiasi richiesta fattagli ". Dunque, gli avvenimenti e le circostanze, ovvero le richieste, che creano lo stress sono i fattori stressanti (generano stress). Possono essere infiniti: rumori, situazioni inattese, scadenze non rispettate, litigi o qualunque altra situazione (piacevole - ebbene sì, anche i fattori piacevoli inattesi possono creare stress - o spiacevole) sono fattori che generano stress. Gli avvenimenti che vi...

La programmazione neuro linguistica ci offre tantissimi spunti per costruire e migliorare la fiducia in noi stessi e nelle nostre abilità sportive. Uno di questi esercizi è chiamato "swish pattern" , tradotto non in modo preciso con "schema dello scatto". La cosa migliore per capirne il funzionamento è elencare una serie di attività da svolgere. Si inizia identificando una situazione sportiva in cui sarebbe utile sentirsi più sicuri . Create un'immagine dettagliata di questa situazione da migliorare nella vostra mente . Ora create una seconda situazione, sempre riguardante il vostro punto da migliorare, in cui però vi comportate come se foste completamente sicuri di voi stessi. Per farlo, apportate le dovute modifiche all'immagine creata, fino a che risulti appropriata allo scopo. Tutto ciò deve essere fatto in uno stato dissociato , in modo che siate perfettamente obiettivi e giustamente critici. Ora rendete la prima immagine (quella ne...

La rimozione dello stress dalla vita quotidiana è senz'altro determinante per vivere bene, vivere meglio e in modo più sano e produttivo . Saper gestire i livelli di stress significa non solo godere di maggior salute, ma anche di poter disporre di maggior concentrazione nell'esecuzione delle attività quotidiane: lavoro, sport, studio. Ogni aspetto della nostra vita può essere pesantemente influenzato dai livelli di stress che si provano, e non certo positivamente. Gestire lo stress significa agire su particolari fattori e requisiti. Prima di tutto, si tratta di sapere cos'è effettivamente lo stress e identificare quali siano i fattori scatenanti nella nostra vita . Ovviamente sono diversi per ciascuno di noi. A seguire, si potrà agire attraverso gli strumenti utili per eliminare tale stato di tensione . Per ottenere dei risultati, sicuramente è necessaria una certa dose di volontà per operare i cambiamenti richiesti . Quest'ultima operazione è la più delicata e...

Durante la preparazione sportiva, è importantissimo lavorare sull'immagine che si ha di se stessi e sulla fiducia nelle proprie capacità , aspetti utili a migliorare la sicurezza in se stessi e di conseguenza anche sulle proprie performance sportive. Per fare ciò, sarà utile un esercizio in cui si prevede una descrizione di se stessi che si può riassumere in alcuni aspetti che adesso elencheremo. Per formulare la descrizione, bisogna fare in modo che essa sia formulata in modo positivo , che sia espressa con parole vostre e deve fare riferimento ad aspetti che si possono controllare. Come sappiamo, esistono dei fattori incontrollabili su cui non è possibile agire se non in modo indiretto, ovvero attraverso la gestione emozionale e la concentrazione. L'età è sicuramente un fattore da tenere in considerazione : non si può controllare perché avanza per tutti, ma ci porta degli aspetti tipici di vantaggio come l'entusiasmo, la velocità oppure la capacità di conce...