La pre-esecuzione mentale basata sui cinque sensi nello sport

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La pre-esecuzione mentale basata sui cinque sensi nel coaching per lo sport. Abbiamo visto come la pre-esecuzione mentale della performance sportiva possa essere molto utile nella preparazione mentale nel coaching per lo sport. Le attività previste da questa pratica possono aiutare ad aumentare la sicurezza nella propria pratica sportiva, a migliorare la concentrazione e ad affrontare meglio gli imprevisti, oltre che ad avere il giusto approccio emozionale, in particolare riguardo i fattori distraenti. La PNL ci viene in soccorso con un linguaggio performante, utile ad aumentare la sicurezza nelle nostre capacità e abilità tecniche.

Vediamo come utilizzare la tecnica della pre-esecuzione mentale basando la nostra attività sull'utilizzo dei cinque sensi. Le sensazioni sono fondamentali per potersi trovare in uno stato associato e vivere intensamente le emozioni legate ad una pre-esecuzione mentale, in cui viene visualizzata la futura competizione sportiva (in determinati momenti appositamente scelti) oppure una gara già eseguita con particolare soddisfazione e poterne rivivere le sensazioni positive ad essa collegate, ancorarle e aumentare così la fiducia nelle proprie abilità tecniche, mentali e di concentrazione.

Per eseguire questa attività sarà necessario usare affermazioni basate sui cinque sensi. Si dovranno completare alcune frasi che iniziano così: "So che sto eseguendo un'ottima performance perché...". Tale frase andrà completata per ciascun senso:

  • Vedo (qualsiasi cosa si veda)
  • Ascolto (qualsiasi cosa si senta)
  • Sento (qualsiasi sensazione si provi fisicamente, incluse le sensazioni, i muscoli, le reazioni tattili)
  • Sento il sapore di (qualsiasi sapore si gusti)
  • Sento odore di (qualsiasi odore si senta).
 La frase va completata seguendo uno schema definito, ovvero: "Sono sicuro di me stesso perché pensare, parlare e agire in maniera sicura è per me un'abitudine. Lo so perché vedo..." completando la frase con le sensazioni utili descritte nella pre-esecuzione mentale, visualizzando un'esperienza positiva vissuta o immaginando il successo nella prestazione che sta per concretizzarsi.

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?

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