LA VITA CHE VUOI DAVVERO

L'esercizio fisico aiuta a scaricare lo stress ! Niente di nuovo, è risaputo, ma vediamo più nel dettaglio cosa succede al nostro corpo quando svolgiamo un esercizio fisico. Quando siamo in uno stato di agitazione, il corpo si prepara con un aumento della tensione, e si trova in uno stato emotivo di agitazione; il corpo necessita di scaricare tutta l'energia e l'adrenalina prodotta in qualche modo . Come avevamo già accennato, il corpo reagisce ad una minaccia, ma se non esiste una vera e propria minaccia, come si scarica la tensione? È proprio la situazione che si crea quando ci si sente stressati. Ecco che l'esercizio fisico ci viene in aiuto: così come la mente influenza il corpo, anche il corpo può influenzare la mente . Trovando quindi un modo di scaricare fisicamente la tensione dovuta allo stress, vi sentirete più calmi e rilassati, oltre che più in forma. Tutto ciò si ripercuote sull'umore, rendendovi più stabili, in grado di essere più concentr...

Contrastare la stanchezza emotiva con il coaching per lo sport . Le tecniche di coaching ci permettono di ristabilire il "giusto" umore in ogni momento del nostro allenamento e in vista delle prestazioni sportive, quindi delle gare. Può succedere infatti di avere delle giornate in cui sembra che tutto vada storto: non siamo concentrati, non applichiamo a dovere la tecnica, facciamo un sacco di errori e sembra che tutto vada storto. Anche i migliori possono avere giornate così, quindi non c'è di che preoccuparsi, anche perché il coaching ci aiuta a ripristinare il nostro tono, a rinvigorire le nostre energie e a ritrovare la concentrazione. Prima di tutto, ci viene in soccorso il self talk : le tecniche di auto-motivazione "dall'interno" sono sempre efficaci perché ci permettono di riattivare le nostre energie rinnovando la fiducia in noi stessi e nel nostro gioco . I momenti di fiacchezza sono solo momenti, e quindi passano. La costante è la nostra ...

Entriamo in un merito che può sembrare quasi filosofico: lo sport come metafora della vita, in particolare del lavoro. Ci sono moltissimo aspetti dello sport che, come abbiamo già visto, sono applicabili al mondo del lavoro e alla vita in generale. Lo sport viene spesso utilizzato come esempio, oltre che come applicazione formativa, nell'ambito delle sessioni di formazione aziendale outdoor , in quanto in grado di trasmettere dei concetti fondamentali: motivazione, leadership, team building, e goal setting. Il goal setting in particolare è un aspetto fondamentale sia nello sport che nel mondo del lavoro . In entrambe le situazioni si lavora per obiettivi, che vengono stabiliti nel breve, medio e lungo termine. Si lavora per prestazioni e per scadenze, in cui vengono implementate le tecniche, i miglioramenti formativi e di applicazione sportiva , gli step come micro-obiettivi a determinate scadenze, in vista di un obiettivo a lungo termine, che può essere un upgrade in una ...

Come diminuire lo stress e aumentare la propria resistenza . Prima di tutto, mente e corpo funzionano in base ad una sequenza di veglia e di riposo con un ciclo che dura circa novanta minuti. Ad ogni ciclo, il corpo si prende una pausa dalle attività in corso , quelle orientate verso il mondo esterno, e impiega circa quindici minuti per rilassarsi, facendo così in modo di recuperare le energie e riavviarsi verso il proseguimento dell'attività. Questo moto, o ciclo di corpo e mente è noto come "ritmo ultradiano": in quei momenti ci si ritrova in un certo senso a sognare ad occhi aperti, e una sensazione leggera di benessere si impadronisce del corpo. Si tratta di un naturale meccanismo corporeo di controllo della tensione . Il problema è che molti ignorano questo naturale messaggio del corpo, e per contrastarlo spesso e volentieri si prendono un caffè e aumentano lo sforzo di concentrazione. In questo modo si stabilisce uno schema nuovo di comportamento in ...

Peak performance nello sport e nella vita : come si fa a raggiungere sempre il massimo livello di qualità e di risultato nelle prestazioni? Questo è un argomento che trova applicazione nello sport come nella vita. Quante persone avrebbero le potenzialità per dare il massimo, eccellendo nel proprio settore, ma non riescono a causa di freni di natura mentale che più o meno consciamente si frappongono tra una prestazione di basso-medio livello e una prestazione ottimale. Quest'ultima, la prestazione ottimale, è quella che viene definita peak performance , e nello sport se non viene raggiunta significa non ottenere il risultato che avrebbe premiato mesi e mesi di intensa attività sportiva, densa di sacrifici. La soluzione consiste nel ritrovare la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, analizzando le cause degli insuccessi e incrementando gradualmente le abilità mentali di gestione della gara, anche a livello emozionale . Nell'ambito lavorativo cambia il contesto m...

La risposta allo stress: meditazione, rilassamento e coaching . Sono queste le parole chiave per contrastare lo stress e gli effetti della tensione nervosa sulla salute e sulle performance. Il processo di sviluppo dello stress viene suddiviso in questo modo: prima di tutto avviene l'esposizione al fattore stressante , poi la risposta della nostra mente che determina la capacità di sopportazione dello stress . Certo, la gestione del problema attraverso la meditazione, le tecniche di rilassamento, aiuta a contrastare i primi due fattori, ma dei tre la capacità di assorbire la tensione è il più determinante per il benessere e per la salute, e avrà effetti nel lungo termine. La capacità di gestire questo fattore ci viene fornita con il coaching. Tanto maggiore è la capacità di gestire tale stato, tanto più frequentemente riuscirete a dare il massimo nelle vostre prestazioni lavorative, di studio, sportive e ovviamente nella vita in generale . Sono tutte situazioni in cui ...

Cos’è la psicologia positiva e come funziona in merito alla Felicità? Era il 2008 e il Professor Seligman fece un intervento al Ted Ideas, quando i giornalisti della CNN gli chiesero:  “Cosa ne pensa del mondo della psicologia oggi?  Lui rispose sorridendo: non è abbastanza buona!” Gli studi della psicologia portati avanti per oltre mezzo secolo fino a quegli anni, hanno investigato e promosso il modello di malattia. Ossia la ricerca rivolta a tutto ciò che c’è di sbagliato nelle persone in quelli che spesso abbiamo sentito chiamare “malati di mente”. Si tendeva a guardare ai disturbi come problematiche non curabili e tutto era incentrato su questo approccio. “Tutti gli investimenti fatti in questi decenni ci portano a dire che la psicologia rende degli infelici meno infelici. M. Seligman” In sostanza questo modello ci permette di affermare che ciò che ci accade prescinde dalle nostre scelte e dalle nostre azioni.  È davvero co...