Cosa significa sviluppare il tuo Potenziale?

Cosa significa sviluppare il tuo Potenziale?

Fino agli anni 50, l'orientamento principale della psicologia era quello di curare le patologie mentali degli individui. Solo in seguito, e definitivamente dal 1998, quando Martin Seligman chiese agli psicologi di orientarsi verso la realizzazione del benessere personale, la psicologia inizia ad aiutare le persone a prendere consapevolezza delle proprie risorse personali, e a potenziarle, per vivere una vita produttiva e appagante.

Nasce così la psicologia positiva, che si basa sulla prevenzione e sul rinforzare le qualità che le persone possiedono, piuttosto che sull'intervenire per riparare danni e colmare carenze affettive cognitive.

Le potenzialità e la Felicità Personale
Seligman definisce queste qualità personali “potenzialità”, le quali sono fondamentali per raggiungere la tua felicità personale.

Seligman formula una vera e propria equazione per spiegare la Felicità Personale:

Felicità Personale=Felicità di Base+Contesto+Percezione di Sè

Scopriamo a cosa si riferisce ogni elemento dell'equazione:

• la Felicità di Base è quel livello di felicità che ti viene trasmesso, non puoi fare nulla per cambiarlo, e compone il 50% dell'equazione
• 
  Il Contesto riguarda il paese in cui vivi, quali emozioni vivi nel corso della tua vita, qual è il tuo status personale, come vivi le tue relazioni personali, e compone il 10% dell'equazione

• la Percezione di Sé riguarda tutto ciò su cui tu hai il diretto controllo: come valuti il passato, la tua capacità di perdonare, di provare gratitudine, il tuo atteggiamento (ottimistico o meno) riguardo al futuro, su cosa si basa la tua Felicità presente (piaceri o gratificazioni), e compone il 40% dell'equazione

Piaceri e gratificazioni
Devi sapere che piaceri e gratificazioni identificano stati d'animo differenti e, quindi, incidono diversamente sulla tua Felicità.
I piaceri sono sensazioni gradevoli, ma fugaci; sono sensazioni effimere che richiedono un'attività di pensiero minima o nulla. È importante imparare a goderli nel momento in cui accadono e distribuirli nel tempo.
Le gratificazioni, invece, sono attività che ti fa molto piacere praticare, che ti impegnano a fondo, tanto da farti perdere la cognizione di te stesso e del tempo: il piacere di parlare con qualcuno con cui sei in sintonia, di leggere un libro che ti piace, di praticare la tua attività sportiva preferita.

Sono tutte quelle attività in cui, per te, il tempo si ferma, le tue capacità sono all'altezza della situazione ed entri in contatto con le tue potenzialità.

Le gratificazioni durano più a lungo dei piaceri, richiedono impegno mentale e fisico, non procurano assuefazione e sono sostenute dalle tue potenzialità.

Virtù e Potenzialità
Come vedi, è molto importante conoscere e sviluppare le tue potenzialità personali.

Seligman ne elenca 24, che descrivono 6 virtù.

Vediamo quali sono:

Virtù: Amore-Umanità

Potenzialità: Amore, Intelligenza Sociale, Gentilezza

Virtù: Saggezza

Potenzialità: Creatività, Amore per l'Apprendimento, Apertura Mentale, Curiosità, Saggezza

Virtù: Giustizia

Potenzialità: Cittadinanza, Imparzialità, Leadership

Virtù: Coraggio

Potenzialità: Audacia, Persistenza, Vitalità, Integrità

Virtù: Temperanza

Potenzialità: Autoregolazione, Capacità di Perdonare, Prudenza, Umiltà

Virtù: Trascendenza

Potenzialità: Speranza, Spiritualità, Umorismo, Apprezzamento di Bellezza ed Eccellenza, Gratitudine

1) Amore-Umanità

Questa virtù è descritta dalle seguenti potenzialità:

• Amore

L'Amore è il sentimento che esprime il Vero Sé e lo trascende verso l’altro nella ricerca e nel tentativo di realizzare una comune felicità

• Intelligenza Sociale (Emotiva e Personale)

L’intelligenza sociale permette di analizzare, elaborare, connettere e comprendere motivazioni, sentimenti, stati psicologici propri e altrui che sono rilevanti per il benessere

• Gentilezza (Generosità, Cura, Compassione, Altruismo)

La gentilezza è la ricerca, l’azione, il gesto, che ha come scopo il bene per l’altro solo per il piacere di farlo

2) Saggezza

Questa virtù è la facoltà umana di tendere alla scoperta, alla produzione e all’uso della verità delle cose, per elaborare il senso della vita umana. E' descritta dalle seguenti potenzialità:

• Creatività

La creatività è la facoltà umana di produrre nuove idee per migliorare la vita

• Amore per l'Apprendimento

L’amore per l’apprendimento è il desiderio di esplorare e comprendere saperi nuovi come processo di espressione e realizzazione del sé

• Apertura Mentale

L’apertura mentale permette di cambiare, in modo flessibile e rigoroso, idee e opinioni consolidate, al fine di prendere decisioni che concretizzano la propria auto-realizzazione

• Curiosità

La curiosità spinge l’essere umano verso la ricerca e la scoperta continua di nuove conoscenze

• Saggezza (Lungimiranza)

La saggezza è la facoltà di elaborare il significato di bene personale, interpersonale e collettivo e viverlo di conseguenza

3) Giustizia

La virtù della giustizia è la facoltà umana di elaborare regole che garantiscono lo sviluppo della convivenza e del bene collettivo. E' descritta dalle seguenti potenzialità:

• Cittadinanza (Responsabilità Sociale, Lealtà, Teamworking)

La facoltà della cittadinanza nasce dal senso di identificazione ad una comunità o a un gruppo, e si riflette nella dedizione verso il bene comune

• Imparzialità (Correttezza)

L’imparzialità è il processo filosofico e sentimentale attraverso il quale si apprende la differenza fra ciò che è giusto e ciò che è sbagliato, ed è la base per elaborare regole utili allo sviluppo delle relazioni

• Leadership

La facoltà della leadership si riferisce ad una costellazione integrata di abilità cognitive, emotive e culturali, che una persona esercita attraverso l’influenza, l’indirizzo e la motivazione delle azioni della comunità, al fine di raggiungere un successo comune

4) Coraggio

La virtù del coraggio è la facoltà umana di governare la paura nel perseguimento dei propri obiettivi. E' descritta dalle seguenti potenzialità:

• Audacia

L’audacia è la disposizione ad agire volontariamente, in circostanze dove i rischi sono rilevanti e valutati, allo scopo di ottenere o preservare il bene individuale o comune, che, nel caso in cui non si agisse, verrebbe perso o non realizzato

• Persistenza (Perseveranza, Industriosità)

La persistenza permette la continuazione volontaria, consapevole e prolungata di un’azione progettuale rivolta ad uno scopo preciso, nonostante ostacoli e difficoltà che si incontrano nel realizzarla

• Vitalità

La vitalità è la sensazione di amore per la vita, energia fisica e psichica, che si trasmette nelle attività e nelle relazioni, anche nei momenti più difficili dell’esistenza

• Integrità (Autenticità, Onestà)

L’integrità è la tendenza a essere sé stessi, sia in relazione alle scelte da prendere, sia nelle relazioni con gli altri

5) Temperanza

La virtù della temperanza è la facoltà umana di governare gli eccessi. E' descritta dalle seguenti potenzialità:

• Autoregolazione

L’autoregolazione è la capacità di dirigere la propria attenzione al fine di promuovere azioni che siano in linea con valori e obiettivi, evitando quelle azioni che li contrastano

• Capacità di Perdonare

Il perdono è la facoltà che permette di aprire un pensiero sulla relazione e sul gesto di chi ha commesso un’offesa per assolverla o per incanalarla in un percorso di giustizia riparatrice

• Prudenza

La prudenza permette di tramutare le esperienze passate in lezioni costruttive, avere un orientamento predittivo sul futuro e operare un’attenta analisi dei contesti in cui si svolgono le azioni nel presente

• Umiltà (Modestia)

L’umiltà è la capacità di avere una visione completa di sé, dei propri limiti, delle proprie potenzialità, della propria originalità, del proprio essere parte integrante di contesti sociali

6) Trascendenza

La trascendenza è la facoltà di sentirsi in sintonia con l’universo infinito della specie umana. E' descritta da queste potenzialità:

• Speranza

La speranza è la capacità di individuare i propri desideri, collocarli nella realtà come obiettivi da raggiungere e attuare strategie di azioni per raggiungerli

• Spiritualità

La spiritualità è la capacità di dare un senso profondo alla vita e al contesto universale in cui viene vissuta e si esprime attraverso l’interesse e l’elaborazione di principi morali, e il perseguimento della bontà, come atto di amore

• Umorismo

L' umorismo è la capacità di sorridere con gli altri e far sorridere gli altri della vita

• Apprezzamento della Bellezza e dell'Eccellenza

L’apprezzamento della bellezza e dell’eccellenza è la capacità di ammirare l’altro superando i propri confini individuali, per immedesimarsi come parte della specie umana

• Gratitudine

La gratitudine è la capacità di sentirsi grati per aver ricevuto un atto di amore

Cosa significa sviluppare il tuo Potenziale?
Le tue potenzialità si concretizzano come tratti del tuo carattere: puoi metterle a frutto nelle tue azioni quotidiane, per accrescere stabilmente la Felicità che deriva dalla Percezione di Sè.

Per controllare, accrescere e rendere stabile la Percezione di Sè, devi:
1) fare pace con il passato
2) allenare il tuo ottimismo
3) godere dei piaceri della vita, senza che generino assuefazione
4) svolgere attività, inserirti in relazioni e contesti gratificanti, dove puoi mettere a frutto le tue potenzialità: studio, lavoro, famiglia, relazioni con il partner, relazioni con i figli..
5) utilizzare le tue potenzialità per la tua missione di vita

Test sui Punti di Forza della Personalità di Seligman
Per avere maggiore consapevolezza delle tue potenzialità puoi fare il Test sui Punti di Forza della Personalità di Seligman:

https://coachingumanistico.files.wordpress.com/2014/11/test-delle-potenzialitc3a0.pdf