Esecuzione mentale: il procedimento per lo sport

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Esecuzione mentale: vediamo un procedimento utile per lo sportivo che deve sostenere una competizione. Si comincia dall'assumere uno stato di rilassamento fisico e mentale, per poter iniziare l'esercizio.

Una volta trovata una posizione rilassante per voi, scegliete la capacità o l'abilità su cui volete concentrarvi. Permettete alla vostra mente di acquisire più informazioni possibili riguardo l'evento in questione, ad esempio i parametri di gara, la pista, il campo da gioco, il pubblico, l'avversario ecc.

Notate a cosa vi sembra dare maggiore attenzione, e via via tutti gli altri fattori significativi nel vostro scenario mentale.

Percorrete mentalmente tutto l'iter di preparazione alla gara, partendo dal momento in cui indossate la divisa, il controllo dell'attrezzatura, tutto ciò che vi serve per cominciare la gara.

Percorrete la performance mentalmente: come volete che si svolga? Dovrete essere perfettamente associati a questo momento, perché vi riguarda in prima persona. Siate dentro l'esperienza, a meno che non abbiate deciso di rimanere in uno stato dissociato per valutare in modo esterno eventuali problemi o lasciarvi un feedback.

Se un aspetto qualunque della performance non dovesse scorrere agevolmente, fermatevi subito e cambiatelo. Osservatevi mentre effettuate la correzione e l'esecuzione successiva, quella perfetta.

Una volta terminato il processo, è utile effettuare un esame di ciò che avete provato. Quale dei cinque sensi è risultato maggiormente coinvolto? Ci sono state difficoltà ad usarne qualcuno? Quale impatto hanno avuto i cinque sensi durante tutta l'esecuzione mentale?

La PNL può aiutarvi moltissimo a migliorare i processi di pre-esecuzione mentale: durante tutta l'esecuzione tenete sempre a mente il linguaggio performante e stimolante!

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?

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