Attività per aumentare lo stato di consapevolezza nello sport

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Per uno sportivo, così come per tutti gli aspetti della vita, essere consapevoli delle proprie abilità è fondamentale per dare il meglio di sé durante una competizione sportiva. Credere nelle proprie capacità significa essere sicuri, e quindi poter agire nel modo migliore, con prontezza di riflessi e agilità.

Vediamo una tecnica utile ad amplificare lo stato di consapevolezza dello sportivo, particolarmente adatta a chi pratica uno sport con dei confini fisici importanti come il tennis, ad esempio, ma anche per chi si deve abituare ad un ambiente nuovo ed estraneo, dunque particolarmente utile per le competizioni fuori casa.

In piedi, a un'estremità dell'area di gioco, della stanza o della sala in cui vi trovate, focalizzate l'attenzione su un oggetto o su un punto all'estremità opposta della stanza; deve trattarsi di qualcosa che si trovi più o meno all'altezza degli occhi, o leggermente al di sopra.

Allargate la visione e la consapevolezza ai due angoli opposti di fronte a voi, notando tutto ciò che entra nel campo visivo; tutto ciò, senza muovere la testa. A questo punto, cominciate ad ampliare la consapevolezza sulle pareti, sugli oggetti, tavoli, sedie o qualunque altra cosa vediate, muovendovi verso di voi. Notate tutto in modo lento, progressivo.

A questo punto, portate la vostra consapevolezza ampliata dietro di voi, ma senza muovere la testa. Non importa ciò che non riuscite a vedere, importa come vi sentite, le sensazioni che provate, a cui dovrete abituarvi. L'esercizio va ripetuto per circa una settimana, al termine della quale avrete ampliato le vostre consapevolezze in voi stessi in modo da aprire i confini che prima sentivate ristretti, e aprirvi alle novità.

Questo esercizio sembra richiedere molto tempo, ma non è così, anzi; molti sportivi lo praticano abitualmente insieme al riscaldamento fisico, come routine prima di una competizione, in particolare quando si apprestano a gareggiare in un ambiente nuovo.

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?

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