I punti chiave del riscaldamento mentale

I punti chiave del riscaldamento mentale. Stiamo parlando della fase di preparazione sportiva che riguarda il riscaldamento emotivo, quello che ci "carica" prima di una prestazione sportiva oppure prima di un allenamento.

Uno dei punti chiave più importanti è sicuramente la visualizzazione, ovvero la capacità di creare delle immagini mentali che ci aiutino a sostenere la pratica sportiva in modo performante. Uno dei concetti fondamentali della PNL è che gli esseri umani processano le informazioni in base ai cinque sensi: visivo, auditivo, olfattivo, gustativo e cinestesico (che include tatto, sentimenti e sensazioni). In PNL sono chiamati modalità rappresentazionali, ovvero il nostro modo di rappresentare la realtà.

Tra tutti i sensi, quello visivo tende ad essere il sistema rappresentazionale più rilevante, anche se molti sportivi usano tutti i sensi in proporzioni variabili. In ogni caso, essendo il sistema dominante, quello visivo ci permette di rappresentare delle immagini mentali così forti da darci la giusta carica emotiva per sostenere la performance sportiva che ci apprestiamo a sostenere, cosa che rende la visualizzazione una tecnica di coaching estremamente valida e importante.

Molte persone sostengono di non essere capaci di visualizzare, ma come ogni cosa deve essere allenata e con delle semplici domande la tendenza alla chiusura nei confronti della pratica solitamente si supera. Ad esempio, quando si domanda ad una persona "tendenzialmente non visiva": "di che colore era la tua prima auto" oppure "descrivimi l'hotel dove eri in vacanza l'estate scorsa", le persone lo fanno senza difficoltà, e questo accade proprio grazie alla rievocazione mentale dell'immagine delle cose richieste.

Un paragone ricorrente per la visualizzazione è quella che riguarda un'immagine fissa su uno schermo televisivo; si può anche partire da questo, quando si fatica a visualizzare, per poi ampliare le capacità con l'esercizio passando a veri e propri video in full HD, con tanto di colori, suoni, profumi e sensazioni! La cosa importante è riuscire a mettere tali immagini al centro della nostra attenzione, per arrivare addirittura a pre-giocare mentalmente una partita, e ripetere il tutto più e più volte per accrescere le sensazioni positive della vittoria, per visualizzare le difficoltà eventuali e superarle nella realtà, per motivare noi stessi e credere nelle nostre capacità.

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?