Allenare la concentrazione durante gli allenamenti sportivi

-

Allenare la concentrazione durante gli allenamenti sportivi: affiancare l'allenamento pratico al coaching e all'allenamento mentale aiuta a migliorare la concentrazione, essenziale per ottenere i risultati per cui si sta lavorando e i miglioramenti della tecnica, ove ci siano dei punti di debolezza.

La concentrazione non serve soltanto durante la prestazione sportiva, ma anche negli allenamenti; un buon allenamento è tale se ci si trova sul momento, nel qui e ora, sia con il corpo che con la mente. Se queste condizioni non si verificano, l'allenamento non sarà completo, mancherà di consistenza. Gli esercizi per allenare la concentrazione durante gli allenamenti sono le tecniche già descritte, fondamentali da svolgere anche durante la pratica.

Si parte da un self talk adeguato. In base all'esercizio che si sta praticando, considerate di parlare a voi stessi in modo propositivo, con attenzione e motivazione al miglioramento.

Il vostro goal setting è utile per concentrarsi sugli obiettivi: prima di ogni sessione consultate la vostra tabella di marcia per capire su cosa dovete lavorare volta per volta.

Eseguite sempre gli esercizi di rilassamento, utili a staccare la mente e riposare il corpo quando questo ve lo richiede: considerate sempre i tempi del ritmo ultradiano, per poter sempre dare il meglio di voi stessi.

Eseguite la visualizzazione anche durante gli allenamenti pratici. Visualizzare voi stessi mentre eseguite una performance impeccabile vi aiuterà a fissare le modalità dell'esecuzione e a superare gli eventuali ostacoli che possono proporsi quando meno ve li aspettate. Valutate la presenza di eventuali fattori distraenti, e durante la visualizzazione fissate il metodo per concentrarvi e superarli.

In allenamento come in gara esercitatevi a spostare il focus attentivo lontano dagli fattori distraenti, fissandolo sulla prestazione. Il focus attentivo è l'elemento di concentrazione che vi permetterà di fare ciò che state facendo, come se non esistesse altro: il qui e ora.

Questi esercizi vi aiuteranno a fissare l'attenzione e la concentrazione per migliorare le vostre prestazioni e raggiungere i risultati sportivi per cui avete tanto lavorato!

E voi, quale vita (sportiva) volete davvero?

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Motivazione e spinta ad agire. Come muoversi?

-
Immagine
Motivazione e spinta ad agire. Come muoversi per raggiungere gli obiettivi? Il percorso motivazionale è questo: con una strategia di azione, pianifichiamo i vari step da eseguire per raggiungere gli obiettivi. La motivazione è la spinta per agire e per mantenere la giusta rotta verso il risultato che intendiamo raggiungere. Ricordiamo che le leve che muovono le persone ad agire sono in particolare di due tipologie, ovvero la " Leva verso " e la " Leva via da ". Il significato è intuitivo: le persone si muovono perso i propri obiettivi, oppure per allontanarsi da una situazione che fa male o crea disagio. Non sono motivazioni che viaggiano l'una contro l'altra, e nemmeno si escludono, anzi, spesso e volentieri le persone le possiedono entrambe. Infatti, tutti abbiamo una forza di attrazione verso un risultato, un obiettivo, così come tutti abbiamo una situazione di disagio da cui desideriamo allontanarci , come un lavoro inappagante, o una vita...
Continua a leggere

Stato associato e stato dissociato in PNL

-
Immagine
Stato associato e stato dissociato sono termini che si usano spesso in Programmazione Neuro Linguistica . Pensiamo ad esempio all'attività sportiva: quando si vive l'esperienza in prima persona, si provano le emozioni "dal vivo" , sulla pelle; si vive e si vede il momento attraverso i propri occhi, presenti in quel momento. Questo è lo stato associato . In questo stato, non si può vedere se stessi all'interno dell'immagine, della scena che si sta vivendo. Si vivono le emozioni e sono queste ad avere la prevalenza su tutto. Lo stato dissociato invece si crea quando rivivendo l'esperienza si è fuori dal corpo, si osserva se stessi facendo l'esercizio o eseguendo la prestazione sportiva . È come vedere se stessi in un video della prestazione. Cosa succede? In questo caso, non vivendo in prima persona la situazione, si è più distaccati, non si provano emozioni vere e proprie, ed è proprio in questa situazione che diventa possibile l'autocrit...
Continua a leggere

I film mentali, le nostre rappresentazioni interne

-
Immagine
I film mentali, le nostre rappresentazioni interne . Cosa sono e cosa rappresentano? L'immaginazione e il dialogo creato con se stessi influenzano le emozioni che si provano quotidianamente, momento dopo momento, in base a ciò che accade. Le immagini e i suoni prodotti interiormente sono le proprie rappresentazioni interne , non la realtà vera e propria . In pratica, ciò che accade realmente, viene trasposto nel nostro intimo in base a come ci sentiamo, ed è un modo personalissimo di vedere la realtà. Come ogni mappa interiore, anche questa è incompleta, generalizzata, intrisa di distorsioni e cancellature, non è la realtà vera e propria . Ecco perché due persone diverse vivono la stessa situazione in modo diverso. Ci sono sfaccettature che creano sensazioni ed emozioni che eclissano o amplificano la percezione della realtà , rendendola diversa agli occhi di chi la vive, pur essendo la stessa. "La mappa non è il territorio" (Alfred Korzybski) Tutti abbiamo l...
Continua a leggere