Stato associato e dissociato: che differenza c'è?

Stato associato e dissociato: vediamo che differenza c'è tra trovarsi dentro e fuori un ricordo o un'immagine. Intanto, anche questa differenza di stato emozionale può essere controllata per vivere meglio determinate situazioni nella vita. Per spiegare meglio di cosa stiamo parlando passerò direttamente ad un esempio.

Riportate alla mente un ricordo sgradevole o stressante, fino a un certo punto (non una situazione traumatica, per intenderci). Pronti per l'esercizio?

Fissate questo ricordo, e osservate l'immagine che avete riportato alla mente. A questo punto, uscite da voi stessi in modo da potervi vedere di spalle. Ora allontanatevi, uscite dall'immagine, in modo che possiate osservare la situazione in lontananza, anche se vi trovate ancora dentro di essa. Il processo che ho descritto si chiama dissociazione, ed è in grado di ridurre l'intensità dei sentimenti che quella immagine particolare vi creava.

È opportuno ora fare l'esercizio al contrario, ovvero entrare in una immagine positiva, attraverso una associazione.

Pensate ad un momento della vostra vita in cui vi siete sentiti veramente bene, appagati, felici. Create l'immagine nella vostra mente. Entrate nell'immagine, vivetela in prima persona attraverso i vostri occhi; ascoltate con le vostre orecchie, lasciate che le sensazioni di benessere che provate pervadano completamente il vostro corpo. Ingrandite l'immagine, aumentatene l'intensità, i colori, siete in HD!

Avete capito come funziona? Per ridurre l'intensità e dissociarvi da uno stato, dovete uscire dall'immagine, allontanarvi da essa, fare in modo che diventi sempre più piccola e in bianco e nero, dai suoni impercettibili. Per entrarvi, associarvi e rimanerci, godendo di tutte le sensazioni belle, appaganti e positive, dovete ampliarla, colorarla, aumentarne l'intensità.

Le rappresentazioni mentali sono uno strumento molto potente, possono cambiare veramente la vostra vita; l'esercizio probabilmente andrà ripetuto più volte per diventarvi familiare e per dare dei risultati, però vedrete che con un po' di allenamento riuscirete ad associarvi alle immagini che vi fanno star bene e dissociarvi da quelle che vi mortificano, migliorando notevolmente la qualità della vostra vita.

Ricordate infatti che le sensazioni che provate, istante dopo istante, sono il risultato diretto del modo in cui viene usato il corpo e delle immagini create nella mente. Non lasciate dipendere il vostro benessere dalle circostanze esterne, non è produttivo!

E voi, quale vita volete davvero?