Obiettivi e goal setting nel coaching per lo sport

Obiettivi e goal setting nel coaching per lo sport. L'approccio psicologico sportivo richiede prima di tutto di sviluppare un programma adeguato di goal setting, e quindi di obiettivi e di tempistiche. L'importanza di dare una scadenza temporale è determinata dal fatto che raggiunto il termine indicato si possa fare il punto della situazione, l'analisi dei feedback e degli eventuali scostamenti dall'obiettivo prefissato per quel termine.

Le scadenze potrebbero essere così determinate: gli obiettivi a breve termine potrebbero avere come lasso di tempo un mese, quelli a medio termine sei mesi circa, quelli a lungo termine un anno, e quindi l'intera stagione sportiva come macro obiettivo.

Dopo aver stabilito le scadenze in base all'arco temporale descritto, viene indicato l'obiettivo da raggiungere per ogni step e per ciascuno di essi la strategia da seguire per risultare vincenti. Come se fosse un "trucco" per aiutarvi a raggiungere i successivi obiettivi, portate alla vostra mente in modo costante una meta raggiunta di recente; vi aiuterà a infondervi fiducia nello stabilire i futuri obiettivi, anche quelli più ambiziosi. Lo scopo è facilmente intuibile: vi agevolerà nel caricarvi di entusiasmo per i successivi traguardi, che mano a mano saranno sempre più importanti.

Non sminuite mai gli obiettivi a breve termine: sono la base, le fondamenta su cui costruire la realizzazione degli obiettivi più in là nel tempo, un po' come se steste costruendo la vostra "piramide di obiettivi": senza la base crollerebbe tutto! Questo non significa caricarli di maggiori responsabilità, piuttosto di dare loro la giusta attenzione e concentrazione. Raggiungere questi obiettivi significa oltretutto darvi maggiore stimolo ed entusiasmo per la conquista dei successivi obiettivi, volti a quello finale!

Dunque, gli ingredienti per definire i vostri goal setting sono questi: un lasso di tempo concreto, stabilito in base alle scadenze sportive e in base all'obiettivo da raggiungere. Un target, l'obiettivo, che deve avere determinate caratteristiche: deve essere chiaro e facilmente identificabile, deve essere misurabile per procedere ai feedback e all'analisi degli eventuali scostamenti, e infine deve essere concreto (niente illusioni, solo obiettivi che possono essere raggiunti con il dovuto impegno). Un obiettivo difficile può essere raggiunto con tutto l'impegno e la passione, un obiettivo impossibile no. Esempio: se siete da poco entrati in classifica ATP, non potete certo pretendere di diventare primi in classifica in una sola stagione.

Quindi, mettete nero su bianco tutti i vostri progetti, e giorno dopo giorno li vedrete più concreti! Un ultimo suggerimento: controllate i vostri progressi con cadenza settimanale, sarà più semplice verificare gli errori e correggerli prima che questi possano diventare mancati obiettivi raggiunti. In questo modo sarà più semplice raggiungere i vostri traguardi!

E voi, quale vita (sportiva) volete?